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　　瑜伽是一種維系呼吸的柔韌性演習，合鍵刺激身體的少許幼肌群和韌帶，讓肌肉線條更暢通，有益于塑形星空體育。但它因為以幼肌群、靜態(tài)演習為主，少許人正在練完瑜伽后尚有體力，念要通過其他的陶冶減少運動量。對此，北京體育大學運感人體科學學院副教學蘇浩指導，練完瑜伽后星空體育練完瑜伽不宜強烈運動--強壯·生涯--黎民網(wǎng)，不要實行熱烈的有氧運動和氣力演習瑜伽，發(fā)起遴選中低強度的有氧運動。

　　蘇浩詮釋瑜伽，練完以瑜伽為合鍵演練實質(zhì)的陶冶后瑜伽，人體肌肉仍然獲得松開星空體育、延展，再做熱烈的有氧運動或氣力演練，肌肉極有或者再次急急、發(fā)硬，抵消了之前的演習成就。但是，瑜伽多為靜態(tài)發(fā)力舉動，血液輪回由此減慢，使身體容易嶄露酸脹、疾苦等不適。所以，練完瑜伽后發(fā)起適量做些中低強度的有氧運動，如速走、散步、泅水等，來加快血液輪回、代謝才氣，減輕或避免陶冶后的不適和疲頓感。

　　值得細心的是，瑜伽固然是一種以牽拉為主的演練星空體育，對身體的刺激相對要幼，但陶冶前也需求肯定的熱身。蘇浩發(fā)起，能夠先做些牽拉韌帶和合節(jié)的舉動，避免肌肉痙攣星空體育、拉傷；肥胖者因脂肪聚集過多，會影響瑜伽舉動的無誤性、諧和性和陶冶成就，發(fā)起先做少許減脂的有氧運動或氣力演習，提升肌肉和韌帶效力，再演習瑜伽，避免運動毀傷。

　　其它，蘇浩還顯露，若感到單練瑜伽運動量虧損，能夠?qū)⑵渌麖姸嚷愿叩奶找备袷叫袨楹湘I的演練項目，將瑜伽當成松開演練瑜伽?！?/p>

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